トレーニングメニュー MENU

多角的なアプローチで
「動ける身体」へ

PRA GYMでは、理学療法士の知見を持つトレーナーが、お客様一人ひとりの体の状態や目的に合わせ、厳選された多彩なトレーニングメニューをご提案します。
単に筋肉を鍛えるだけでなく、体の根本的な機能を改善することで、健康で疲れにくい「動ける身体」を目指します。医療現場での経験を活かし、あなたの体と真摯に向き合うことで、安全かつ効果的なトレーニングを提供します。

主なトレーニングメニューをご紹介いたします。

マシントレーニング

一人ひとりの筋力や体力に合わせて、安全かつ効果的に負荷を調整できるマシントレーニングです。正しいフォームを身につけながら、狙った筋肉を効率よく鍛え、基礎代謝を高めます。

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パワープレート

高速振動を利用した画期的なトレーニングです。わずか15分で通常の1時間分に匹敵する効果が期待でき、普段使われにくいインナーマッスルを活性化させます。関節への負担が少なく、リハビリやコンディショニングにも最適です。

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パーソナルストレッチ

トレーナーがマンツーマンで、お客様の体の硬さや歪みに合わせてストレッチを行います。筋肉の柔軟性を高め、関節の可動域を広げることで、姿勢改善や体の痛み・不調の緩和に繋がります。
※パーソナルプランに限ります

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サスペンショントレーニング

不安定なツールを使うことで、自重と重力を利用し、全身の筋肉、バランス、体幹を同時に鍛えます。日常生活の動作に必要な「使える筋肉」を効率的に養います。

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リフォーマー（ピラティス）

専用マシン「リフォーマー」を使用し、呼吸と連動させながら体幹を強化するトレーニングです。姿勢の歪みを整え、しなやかで美しい姿勢を目指します。
※パーソナルプランに限ります

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感覚トレーニング（NABOSO）

足裏や手のひらの感覚を刺激し、脳と体の連携を強化するトレーニングです。体の軸が安定し、バランス感覚が向上することで、ふらつきや転倒予防にも効果的です。

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