パーソナルストレッチとは？
パーソナルストレッチとは、トレーナーがお客様の体に対し、マンツーマンで行うストレッチです。
ストレッチは自分で行うこともできますが、体の状態に合わせた正しい方法で行うことが重要です。PRA GYMでは、ご自身で行うストレッチでは伸ばしきれない部分や、体の歪みによって硬くなっている筋肉を、医療現場での経験をもつ理学療法士トレーナーが、専門的な知識と技術を使って効率よく伸ばしていきます。
独自のテクニックで筋肉を緩める
パーソナルストレッチは、単に筋肉を伸ばすだけではありません。ストレッチの前に圧迫などの準備アプローチを加えることで、お客様が自然とリラックスし、無駄な力が入らない「脱力状態」でストレッチを行えます。これにより、体の奥深くにある筋肉まで効率的にアプローチし、より高い効果を引き出します。
医療・スポーツ現場で磨かれた技術を応用
結果が求められる医療やスポーツの現場で実施されているPNFストレッチ（※）の技術を応用しています。この技術は、メジャーリーグのボストン・レッドソックスのボディメンテナンスとして支持された実績を持ち、それをどなたでも安全に受けられるよう、山口元紀氏が独自にアレンジしたものです。この確かな技術で、お客様の体の不調を根本から改善します。
- PNF（Proprioceptive Neuromuscular Facilitation、固有受容性神経筋促通法）とは、筋肉と神経に働きかけて、身体の機能改善や柔軟性の向上を促すための高度なテクニックです。
パーソナルストレッチの効果
生活習慣病や肥満の予防に
単に筋肉を伸ばすだけではなく、圧迫などの準備アプローチを加えることで、自然な脱力状態でストレッチを行えます。
関節の可動域が拡がることで、動きやすいカラダに近づき、日常の活動量向上に繋がります。活動量の向上は生活習慣病や肥満の予防に効果的とされています。
自律神経の乱れをリセット
近年、疲労の原因は自律神経だと報告されています。ストレッチにより自律神経がリセットされ、短時間で効果的な疲労回復が可能となります。
ストレッチで心も健康に
ストレッチで体を整えることは、心の健康にも繋がります。体の緊張をほぐし、リフレッシュすることで、心の安定を促し、ネガティブな感情やうつ状態になりにくい心と体をつくります。
自分で行うセルフストレッチとの違いについて
「ストレッチなら自分でもできるのでは？」そう思われるかもしれません。しかし、PRA GYMが提供するパーソナルストレッチは、ご自身で行うセルフストレッチとは全く異なります。
専門家による体の状態の分析
セルフストレッチは、体のどこを伸ばすかをご自身の感覚で判断するしかありません。一方、PRA GYMのパーソナルストレッチでは、理学療法士の知見を持つトレーナーが、体の歪みや筋肉の硬さを正確に分析します。その日の体の状態に合わせて、最も効果的なアプローチを選びます。
届かない部分まで深く、確実に
セルフストレッチでは、どうしても体の可動域に限界があります。そのため、普段使わない筋肉や、硬くなってしまった深部の筋肉にはなかなかアプローチできません。パーソナルストレッチでは、トレーナーが筋肉の反射を利用する独自のテクニックを使い、自己流では届かない部分まで深く、確実に伸ばします。
無駄な力が入らないリラックス状態
ご自身でストレッチをする際、無意識に力が入ってしまい、筋肉が十分に伸びないことがあります。パーソナルストレッチでは、トレーナーのサポートによって自然と力が抜け、完全な脱力状態でストレッチを行うことができます。これにより、筋肉が最も伸びやすい状態になり、効果を最大限に引き出します。
怪我の予防と効果の最大化
自己流のストレッチは、誤った方法で行うと逆に体を痛めるリスクがあります。パーソナルストレッチでは、体の専門家が常にそばでサポートするため、安全に、そして効率的にストレッチの効果を実感できます。これにより、トレーニング中の怪我を予防し、パフォーマンスを向上させることができます。
PRA GYM
パーソナルストレッチはパーソナルプランのみでの利用となります。
