パワープレートとは？
パワープレートは、1秒間に25〜50回の高速振動を発生させるトレーニングマシンです。この独自の振動が筋肉を反射的に収縮させることで、短時間で効率的なトレーニング効果を生み出します。
単に筋力をつけるだけでなく、全身のバランスや柔軟性を向上させるなど、多岐にわたる効果が期待できます。
PRA GYMでは、パワープレート認定トレーナーが、お客様一人ひとりの目的や体力に合わせ、振動レベルやエクササイズを調整します。安全かつ最大限の効果を引き出すことで、あなたの健康を確実にサポートします。
振動によって重力負荷を体に加える
パワープレートは、NASAにて宇宙飛行士たちの健康悪化改善のために利用されてきました。宇宙空間と地球で最も異なる点は「重力」であり、パワープレートはこの重力の負荷を精密な振動によって高め、筋活動や感覚受容器への刺激を加えていきます。
おもりを使わないから安全
バーベルなどのおもりは、耐久性が低い低体力者の体を壊すリスクが高く、最適な運動負荷とは限りません。パワープレートの振動による重力負荷なら、安全で効果的トレーニングが可能です。
他の振動マシンとの違い
近年量産されている振動マシンが発する振動は、基本的に不規則であり、人体にとって有害な可能性があります。パワープレートが発する3次元ハーモニック振動（特許技術）は、精密で規則正しく、人体にとってナチュラルな振動となっています。
パワープレートのおすすめポイント
短時間で効率的なトレーニング
パワープレートの高速振動が筋肉を反射的に収縮させることで、30分のトレーニングで2時間相当分のトレーニングに匹敵する効果が期待できます。忙しい方や、運動時間をなかなか取れない方にとって、非常に効率的なトレーニング方法です。
関節に負担をかけず安全
マシンに乗って軽くポーズをとるだけで、振動が筋肉を刺激します。重い負荷をかける必要がないため、関節に負担をかけずにトレーニングできます。腰痛や膝の痛みといった不調を抱える方や、体力に自信のない方でも安心してご利用いただけます。
全身の筋肉を活性化
パワープレートの振動は、筋肉に反射的な収縮を起こさせ、全身の筋肉の97%に働きかけます（通常は30%程度）。振動によって、普段使われにくい体の深層部にある筋肉（インナーマッスル）まで効率よく刺激できます。これにより、バランス感覚や柔軟性が向上し、姿勢改善にも繋がります。
健康寿命を延ばす
高速振動は、骨に適切な負荷をかけることで骨密度の向上を助け、筋肉や腱の柔軟性も高めます。これにより、転倒や怪我の予防にも効果を発揮し、健康で活動的な毎日をサポートします。
リハビリやコンディショニングにも最適
振動レベルを細かく調整できるため、お客様の体力や目的に合わせて最適な負荷を設定できます。怪我からのリハビリや、スポーツのコンディショニングにも広く活用されています。
豊富な実績とパワープレートの効果
アスリートも認める信頼性
日本のプロスポーツ界でも、その有用性は広く知られています。NPBやJリーグ（J1）の80%以上がパワープレートを導入しており、選手のコンディショニングやパフォーマンス向上に活用されています。
医療・介護現場での実績
全国の多くの医療・介護施設でも導入されており、高齢者の転倒予防やリハビリテーションなど、幅広い目的で活用されています。
